z czego sa

[...] w sumie sobie zrobić sam taką ławeczkę z profilu 4 x 4 x 2, ale że kolega był winien mi kaskę to ją zagarnąłem. Tylko teraz chcę ją zrobić z regulacją na barki oraz na klatkę po skosie no i może te rozpiętki skoro już je mam. A teraz zaraz mam zamiar iść zrobić stacjonarny modlitewnik. Wymiary podłapane, chęci są, czego chcieć więcej :)

[...] mistrzostwa seniorow w Toruniu).wszystko zalezy od trenera - sa w kyokushin techniki reczne na jodan, sa rzuty (oki. nie ma walki w parterze),jest caly wachlarz technik.z czego naucza sie i wykorzystuje do kumite - 3:(((zadalem na forum pytanie czy wg.nich technika efektywna to taka ktora trzeba zadac 30 razy??????wiec uwazam, ze kyokushin [...]

@Marcel - bieganie.pl ;) Swoją drogą swój pierwszy półmaraton przebiegłem biegając od... 10 tygodni %-) Z czego pierwsze 2 to takie uczenie się ;) Ogólnie IMO podstawą są długie (dłuższe) wybiegania coniedzielne. W tygodniu sporo mniej. Tętno trzymane w miarę nisko. I na tydzeiń przed zawodami zluzuj z ostanim wybieganiem. Powinno dać radę %-)

nauczyciele ze szkoly mnie w****iaja, sami są niezłymi ****ami, a od innych czegos wymagaja czgeo sami nie pokazuja 17 miesięcy próbuję, aby mi się ułożyłó z pewną dziewczyną, z czego juz na samym początku z***ałem, ale byłem wtedy jeszcze dzieciakiem nie wiedzącym o niczym. Od 3 miesięcy się nie widzielismy, ostatni raz w walentynki, kiedy to [...]

[...] gdzie panuje przyjazna atmosfera (wręcz rodzinna), gdzie widać dużo nowych osób w szczególności kobiet, które chcą ćwiczyć. Także kulturystyka i fitness rozwija się z czego bardzo się cieszę. Postępy w treningach i diecie idą do przodu, ogólnie to już prążki na barkach się pojawiają, wiadomo z brzucha, nóg tłuszczyk leci na końcu u [...]

[...] - fotki wsatwię za jakiś czas. Dzisiaj wlazłem jeszcze raz na wagę, żeby utwierdzić się czy rzeczywiście jest przyrost i czy nie są to jeszcze niedzielne szaleństwa. I dzisiaj wyszło 55,4 więc jeszcze o 0,4kg wiecej niż wczoraj. Także faktycznie skoczyło, z czego niezmiernie się cieszę. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2012-09-18 22:46:26

[...] w porównaniu do tego jak ćwiczyłem dotychczas. Jak na moje gusta jest tutaj trochę za dużo maszyn, ale to może dlatego, że w poprzednim planie potrafiłem mieć 8 ćwiczeń z czego 7 to były same wielostawy :D Ale sam plan jest skonstruowany ciekawie i myślę, że będzie skuteczny. Trening A. Przysiad przedni 70x8 72,5x8 72,5x8 72,5x8 B. Wykroki [...]

[...] Zaczepia mnie dres i np łapie za włosy. Przecież o wiele łatwiej będzie mi napier*** mu kilka szybkich na głowę i uciec WŁAŚNIE PO przykładowo 2 latach treningów Yiquan (z czego rok sparrowania) niż BEZ tego treningu. Wiadomo że w pełnej walce, 3 rundowej nie wygram z drabem. Ale sparringi z kolegami, spowodują że wyrobię przecież i siłę, i [...]

[...] miejscach Nie liczy się dla mnie zajęte miejsce ani czas ukończenia,najważniejsze było ukończenie,11 września miałem dopiero 19 urodziny,po 19 lat było nas tylko 2 albo 3 z czego tylko ja ukończyłem chyba bo oni widziałem jak stanęli i dalej już nie kontynuowali chyba,ale mogę się mylić,na to,żeby biec na czas jeszcze przyjdzie czas,będę miał 20 [...]

[...] jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze 15 min. spokojnie na 75%,potem fartlek 10X2min. na ok.85% z czego ostatnie 3 pobiegłem tak prawie na 90% bo czułem jeszcze siły,biegało się dobrze,bardzo udany trening,tylko mam mały problem.Mianowicie od 3-4 treningów wstecz mam na [...]

[...] zasadzie FBW, czyli całe ciało 3 razy w tygodniu. Trening ten świetnie wyrabia masę i siłę, a to tobie jest potrzebne, bo - nie oszukujmy się - chudy jesteś i nie masz się z czego rzeźbić. Ale wracając do treningu. Najpierw nogi. W nogach mamy dwa główne mięśnie: czworogłowy i dwugłowy. Na czworogłowy najlepszym ćwiczeniem są przysiady. Wybierz [...]

Nie wyglądają na jakieś ogromne, to z czego one są zrobione, z ołowiu ?

no ja nei wiem z czego masz te miesnie zrobuione jeżeli są napompowane woda to am prawo z ciebei zejsć to normalnie a jeżeli są to miesnie dopbre jakości to tylko mogą ci sei zbic i wyrzeźbic a pozatym ja nie polecam tylko chciałem pokazać ciekawą alternatywe dla osób które chca rozpaczliwie zgubvuc w przecuiągu małego czasu duzo kg jetsem pewien [...]

[...] od 3 tygodni nie sttraciłem ani kilograma, waga ta sama co była. w pasie rpzez te 3 tygodnie spadło ok 1,5 cm. zaczyna to wszystko bardzo wolno spadać a kalorii nie mam z czego ucinać , bo jak jem 1600-1700 a utnę z 200 to bede chodzil glodny caly dzień. wegli też nie mam z czego uciac a nie chce rezygnowac z rodzynek albo banana do owsianki, [...]

Temat dotyczył bicepsu... Chłopak ma ewidentnie za krótki mięsień, z czego wywnioskowałem, że jego powtórzenia są nie pelne, czyli w zatrzymaniu do 160 stopni. Zaleciłem chłopakowi, żeby robił pełne powtórzenia, opuszczając gryf do końca co wypłynie na długość i wypełnienie ubytków, do tego dodałem gif instruktarzowy... Więc co myliłem się? Tak? [...]

[...] że im to wystarcza? Ryzyko przy rozpoczęciu niskimi kaloriami jest takie że zaraz organizm zrobi różne adaptacje i redukcja ci się po prostu zatrzyma, nie będziesz miał z czego ciac kcal na późniejszych etapach, poza tym jest wtedy spore ryzyko że będziesz albo podjadal albo np. raz w tygodniu nie oprzesz sie jakiemus cheat mealowi, co moze [...]

[...] liczbą składników najlepiej (sól, woda, drożdże/ zakwas), zostawiłabym go w jednym posiłku, masz mnóstwo innych węglowodanów, bardziej wartościowych (ściągi wrzucę na dole z czego korzystać) 6. Posiłki niech są zbilansowane na początku, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy w każdym posiłku 7. Pamiętaj, by ważyć przed obróbką termiczną 8. Wrzucaj [...]

ok przeczytam to i sproboje ulozyc jakas diete sobie. A co poleciacie z gainerow? i jakie posiłki sa wysoko odzywcze? i czego bede potrzebowal najwiecej białka, tluszczow czy weglowodanow? i do czego sa mi potrzebne biala tlusze i wegle? tzn. ze bialko sluzy do butowy miesni?! pozdrawiam

[...] owsiankami, piersia z kurczaka, jajkami, serami, itp rzeczami. Wiec bardzo prosze kogos kto sie na tym zna lepiej ode mnie o jakas diete, chocby maly rozklad co, kiedy, o jakiej pofrze z czego najlepiej pozyskiwac kalorie( bo wiem ze z roznych prodoktow sa roznie pozyskiwane) chocby taka wskazowka da mi bardzo wiele. Wiec z gory bardzo dzieki.D

[...] 3900 kcal Białko 140g, tłuszcze 140gr, węglowodany 520gr Jestem ciężkim ektomorfikiem i masa idzie mi dopiero przy takiej ilośći składników. Pojawia się często problem z czego dostarczać węgle, ale udało mi się ułożyć diete, gdzie nie gdzie są cukry proste jak baton czy sok ale po prostu nie mam już pojęcia co w to miejsce wstawić. Proszę o [...]